在跑步机上运动多久有减肥效果

在跑步机上一般有很多人都觉得只要运动的时间长，减掉的脂肪也就多，所以她们就会下意识的选择在跑步机上慢走来达到自己长时间的运动。其实这种慢走的方法对你的减肥是没有多大效果的，即使有效果也不会太明显。在跑步机上你应该将速度调快一点，这样你可以通过快速的跑动，可以让你的双腿的肌肉变得紧张起来，从而可以使你身上的脂肪快速燃烧，减肥效果才会稍微明显一点。

　　据我的亲身经历，如果要想减肥效果更明显的话，那么在跑步机上运动的时间最低不能低于半个小时。我们身体里的脂肪在运动15分钟后才开始燃烧，一旦开始燃烧，那么你的脂肪会非常快的被消耗掉。但是也不能运动太久，不然身体是吃不消的，按自己的身体素质来调节自己运动的时间。这样合理的运动方式才能使你达到更好的减肥效果。

            

2019年3月15日赵红霞（二黙）笔

作者通过此文章建议喜欢在跑步机上锻炼身体的人们，要根据自身的身体状况调节快跑的时间。建议每次至少30分钟，那样效果会更好！