网文写作：如何集中注意力？（可适用于多个场景）

各位读者作者老爷大家好，

学渣的逆袭又要开课啦！

今天我们讲的话题，

就是集中注意力！

从小大家在上学的时候，

就有一个罪名叫做上课开小差！

说的就是注意力不集中的问题。

然而长大之后的我们，

注意力有没有更集中一些呢？

答案是：

并没有！

你想象中的码字\\工作状态：

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但实际上你的工作状态：



码会儿字儿，

就忍不住想着掏出手机看一看，

刷刷微博、

再刷刷朋友圈、

被各种各样的外界信息所吸引和打扰。

那么要怎么解决这些问题呢~

小瓜子来支招啦！

摆正心态

对于很多人来说，

工作|学习其实是一件困难而痛苦的事。

所以当你开始准备工作的时候，

大脑中的与痛苦相关的区域就被激活，

让人产生逃避、转移的冲动，

大脑就容易将注意力转移到其他不痛苦的事上。

比如......

而用意志力强行让自己坚持，

往往会消耗很大的精力，

万一坚持的效果不好，

还容易得到负面的情绪反馈，

加剧痛苦的程度。

所以我们要意识到，

人在某个时段内，

无论是精力还是注意力都是有限的，

当注意力用尽了，

转移是一件正常的事情，

不要太过于自责。

（当然也不能以此作为偷懒的理由哈）

所以我们在不逃避的大前提下，

去做困难事项，

一定要有合理的方式方法。

时间管理

在这里，

瓜子推荐一个番茄工作法。

它是一个简单易行的时间管理方法。

以半小时为一个单位，

选择一个待完成的任务，

将番茄时间设为25分钟，

专注工作，

中途不允许做任何与该任务无关的事。

（做了其他事情就要重新开始哟）

直到番茄时钟响起，

然后休息5分钟。

每4个番茄时段多休息一会儿。



番茄时钟每半小时一个，

注意力不会被过度使用，

在限定的时间将大任务拆分成小份来完成，

既增加了执行人对工作流程的掌控能力，

在不断完成小目标的过程中，

也能帮助大家找到信心，

有良好的心理反馈！

当然，

番茄时钟也有一些缺点，

它的目的是帮助人们，

在一个时间段内集中于一件事情上，

当遇上各类被意外打扰的情况，

就显得略有死板啦。

大家需要结合自己情况使用。

其他方法

番茄法是偏向于时间管理方面的，

这里还有其他的小技巧，

可以和番茄法一起叠加或单独使用。

01 遇到困难先试试看

有些看起来很复杂或挑战性很高的工作，

不要着急先头疼、先排斥，

试一试，静静心，

说不定就可以完成了。

就好比码字没有灵感的时候，

胡乱写个章节名字，

或者零星的对话，

也比对着空白的屏幕会更有感觉。

02 最难的事情最先做

精力最充足的时候，

一定是刚开始做事的时候。

要是一开始就把最困难的部分完成了，

接下来还有难度么？

03 一个明确的deadline

一定要给自己的码字任务，

一个明确的结束时间。

这样你才不会给自己在屏幕前发呆的机会，

集中注意力，

在限定时间前完成任务，

就可以瞎浪啦~

今天的瓜子小课堂，

到这里就结束啦！

希望对大家有所帮助哟~

这是换号了？
还是从哪个平台
转移到头条了？

关注你了，最近打算要写小说