韩国E罩杯健身女神，肤白貌美加蜂腰翘臀大长腿，被誉为性感尤物

作者：KeepRunningMen

每一个拥有好身材的人，从身材的角度来看，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们身上我们可以感受到满满的正能量，从他们身上我们可以学到自律，坚持，努力，这些优秀的品质！励志和努力的人，总是可以给我们带来前进的动力和希望！

今天给大家带来的精神氮泵，健身达人，是来自韩国的一位健身模特！她的名字叫做文世琳，于1988年出生，今年32岁，在2007年就因为在网络晒出个人性感照片而受到网友的关注，后来因电视剧《不可思议的故事──实际状况》而真正走红！现在她是韩国健美协会国家队（KBBF），同时也是国际健美联合会（IFBB）韩国分部队员！



长期的健身使她的体型并不是亚洲式的苗条身材！而是更偏向欧美式的丰满的前凸后翘的S型曲线身材！而这么好的身材，也让她在职业赛场上取得了优异的成绩，在2015年NFC全国健美比赛的女子比基尼健美组获得了健美冠军！



现在的她是一名健身网红也是健身教练，同时也是G-Star NHN娱乐旗下的健身模特！她身高有174cm,体重有120斤，但是这样的体重却没有让她的身材显的臃肿，反而让她拥有丰满的E罩杯，纤细的小蛮腰，挺翘的蜜桃臀，更加衬托出了她前凸后翘的完美曲线！她的身材也告诉大家，真正的好身材不是一味地关注体重，不是体重越轻越好，不是越瘦就越美，而更应该关注身材的曲线！通过健身打造出来的身材，虽然体重不小，但是却更具有美感，更具有力量和曲线感，也更加的健康和吸引人！



每一个好身材都离不开自身的努力，尤其是走向职业赛场的人，在背后更是付出了难以想象努力！我们在欣赏好身材的同时，更应该学到他们为了好身材做到的自律，坚持和努力！因为我们的成功恰恰离不开这些优秀的品质，正是这些优秀的品质，从内心驱动着我们前进！

接下来给大家分享一组居家臀部训练，想要翘臀的美女们赶紧动起来，不要只知道羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！这是一组弹力带辅助训练，弹力带能很好的解决我们的负重问题！
第一个动作，弹力带跪姿髋外展




如何做一个标准的弹力带跪姿髋外展：

身体成跪姿，伸直胳膊双手撑地放在身体两侧，大腿与地面保持垂直，保持背部挺直，双目看向下方，从头到肩部，背部，臀部成一条直线，在膝盖上方，大腿处套一个弹力带保持双臂不动，背部挺直，然后其中一条腿保持弯曲姿势，然后向侧方向垂直抬起，根据自己能力选择抬起的高度抬到最高点，保持此动作1秒钟，然后控制腿部缓慢回到地面，重复此动作，每次做15个，做3组，双腿交替做这样的动作

第二个动作，弹力带臀桥髋外展




如何做一个标准的弹力带臀桥髋外展：

身体成仰卧平躺的姿势，弯曲双腿，双脚脚掌放在地面上，双臂放在身体两侧，在膝盖上方，大腿处套一个弹力带然后保持双脚脚掌不动，用力的向上抬起臀部，使臀部抬到与背部肩部成一条直线的高度，然后保持此动作，双腿用力向两侧打开然后双腿并拢，控制臀部缓慢回到准备姿势，重复此动作，每个动作做15次，做3组

第三个动作，弹力带深蹲




如何做一个标准的弹力带深蹲：

身体自然站立，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿分开，在大腿上套上一个弹力带，脚尖朝前，双臂放在身体两侧保持背部挺直，身体开始下蹲，屁股尽量向后坐，尽量膝盖不要超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行的高度即可然后腿部发力，使身体蹲起，重复此动作，每次做15次，做3组

第四个动作，弹力带跪姿驴踢




如何做一个标准的弹力带跪姿驴踢：

身体成跪姿，伸直胳膊双手撑地放在身体两侧，大腿与地面保持垂直，保持背部挺直，双目看向下方，从头到肩部，背部，臀部成一条直线拿一个弹力带，一头双手拿住，另一头拿脚掌绷紧然后保持双臂不动，背部挺直一条直线，然后其中一条腿用力的向后蹬高，并且伸直双腿交替的做这样的动作，每条腿做15次，做3组

[size=0.833em]好了，今天的分享就到这里，想要好身材的朋友们赶紧动起来吧，不要再羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！
[size=0.833em]我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家的健身的知识！